🌾 Guide hormonal fĂ©minin · liste offerte

Ta liste de courses pour nourrir tes hormones

Entre ton e-mail : ta liste s'affiche aussitĂŽt sur la page suivante, prĂȘte Ă  tĂ©lĂ©charger et Ă  imprimer.

Elle est classée par rayon pour que tes prochaines courses prennent dix minutes, pas une heure.

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Aperçu de la liste de courses offerte, classée par rayon

Manger mieux commence dans ton caddie

Tu veux mieux manger, mais devant les rayons tu hĂ©sites : allĂ©gĂ© ou pas, quel pain, quelles collations ? Au final, tu rentres avec les mĂȘmes produits que d'habitude.

Cette liste rĂšgle la question une bonne fois : si c'est dessus, c'est un bon choix pour ton Ă©quilibre au quotidien. Le reste peut attendre.

Ce que tu trouves dans la liste

  • Les protĂ©ines Ă  avoir chaque semaine : Ɠufs, poisson, yaourt grec, lĂ©gumineuses
  • Les lĂ©gumes prioritaires, dont les crucifĂšres (brocoli, chou-fleur, kale)
  • Les glucides complexes : quinoa, riz basmati, flocons d'avoine, patate douce
  • Les essentiels du placard : graines de lin, cannelle, vinaigre de cidre, chocolat noir 70 %
  • Les fruits et les quantitĂ©s indicatives pour la semaine

Classée par rayon

Cinq rubriques dans l'ordre du magasin, pour ne rien oublier et ne rien acheter en trop.

Pensée pour tes hormones

Chaque aliment est choisi en lien avec le cortisol, l'insuline ou les ƓstrogĂšnes, comme expliquĂ© dans le guide.

PrĂȘte Ă  imprimer

Un PDF au format A4 à coller sur ton frigo ou à garder dans ton téléphone.

Tes questions

La liste est-elle vraiment gratuite ?

Oui. Tu laisses ton e-mail, tu télécharges le PDF sur la page suivante, et c'est tout.

Est-ce un régime ?

Non. Ce sont des aliments à privilégier, sans calcul de calories ni interdit strict. Tu les adaptes à tes goûts et à tes intolérances.

Pour qui est-elle pensée ?

Pour les femmes qui veulent mieux manger en tenant compte du stress, de la glycémie et du cycle, sans passer des heures à planifier.

Est-ce que ça remplace un avis médical ?

Non. Le contenu est informatif. En cas de pathologie hormonale diagnostiquée (SOPK, hypothyroïdie, endométriose), demande l'avis d'un professionnel de santé.

Tes prochaines courses, dĂ©jĂ  prĂȘtes

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